13．　早就立即起床。论间都赖床。起床并事。用充为来始每一。

    12．　厕或洗澡，让浴室门或浴帘留条，避免完全独。洗凉淋浴。

    其建议：

    15．　放料和调味品。晚餐尽简单。

    3．　当念烈，尽最力脑里制止念。背诵言或唱一首振奋歌曲。最念从纵容私需求调转过来。

    4．　制定一节目标，从每始，然逐，逐，最终达完全戒断。完全戒断，才真正克服诱惑。

    1.蕉法：为蕉女专用，男一样用得。买一些蕉，较壮。取其一，用胶布裹住，一定裹，让蕉何一方来，然用刀带柄削掉，里面挤吃掉接严密裹胶带蕉，由里面和女非常似，且随，里面变得，温度也升，给提供正常极为似觉。

    5．　经常象一经改变了，使容易作为和态度彻底改变。每间象有足够力和控力，轻易克服环境诱惑。

    2．　制定一有力每锻炼计划。锻炼减缓张和沮丧，绝解决题基础。当压力加，锻炼加倍。

    21．　使回让产题模式。困难有。谨慎保持冷静和。保持正面态。获得胜利。样，将乐和充力量，使活容光焕发，带给活充实和足。

    8．　些使沮丧，使孤独，无聊，失落，馁环境。些态诱激来逃避。些态低提前作准备，读书，访友或运动等等。

    20．　为成功建立奖励制。一定奖励。每达计划一，奖励使起来，也提断步。

    越来越被识和接受，现，经变成了家堂皇讨论话题，让来网关方法讨论吧。

    17．　避免接易刺激起冲动，环境，图片或阅读材料。

    11．　理治疗法有一叫＂厌恶疗法＂。当令讨厌事和令愉快合需事联系起来，厌恶就抵消掉愉快。令厌恶事和失控力联系起来，有助终止。，一旦，象一得蠕虫，蝎，蜘蛛，蜈蚣浴缸洗澡，还被吞噬。

    事实证：女否得最足，达并单纯靠延间就达，其还有许理、绪、力、夫妻等因素影响，且，些因素还因、因变化变化。间来，夫妻方悦，就达方都意境界，为延间或仅靠药作用，反导致一些良，男方现前列过度充血等等，此外，故意延间，耗费量力和，影响正常活和工作。女方达，应从增夫妻等方面，单纯依靠药作用取。

    14．　使膀胱排空。避免休息前喝量。

    用品商店有药标“药品将间延20钟，给带来应有妙言觉。”请真有奇药吗？　答：来有其理规律，男女方健康，愉快，环境舒适，事前有充前戏，并且男方适当控制动频率和幅度，妻一般快，也随来。

    7．　待友。迫和共事，学和工作和。通过书籍学习何友，阅读《何赢得朋友和改变》How　to　Win　Friends　and　Influence　People　by　Dale　Carnegie。

    6．　一逐改计划。计划和参加公益活动，改际关系结合起来。努力增方面力量和才。

    19．　非常严峻况，有一系床架，有助终止半睡眠状态。穿层服，使得半睡眠状态难脱掉，起样作用。

    9．　一卡片式便携式历，随带，给。一旦某失控，涂成红。目标没有红。历一烈视觉号来提控制。当企图增加红就注意。保留历没有红。

    1．　平应练习来克服诱惑，等诱惑最烈才祈祷。

    18．　克服过程制定一育锻炼目标有用。

    16．　睡选难脱，宽松，粘。

    10．　应该仔细研究，况最容易。详细回忆准确间和特定环境等细节。既然怎发，就通过反为打破模式来解放。