棉垫，拉链拉有一些，些都得适应，接冬又拿一袖珍小锁锁住

    了。

    终了，冬了一汗，了间，经午２了，打包一

    就了近一小，得怎样了，冬便起了被憋得

    隆起小腹，冬首先了里，就穿袜女调教师，

    冬和关系较，了钟了休息室，冬所

    调教区基-层，一层面积一共２５米，每占３

    米左右，东、南、西、北位置，间都过，有罚女

    就让围区域缘跑步、蛙类，一圈概２米左右，

    数况就让憋喝２升，憋２小绑住脚，围２米圈

    ，限制间和数目，完，数量翻倍限，完了还得拉打

    ，小腹垫东西憋打，因为隔厚袜，所打都折磨

    ，都折磨膀胱，打完还得继续趴写检查，写完了吃饭，没写完晚没饭吃，

    喝米汤，且还厕所。

    前些经历，冬由主了，虽然活每除了憋就憋，

    每一届憋和调教师都，也有许有趣事

    ，每冷酷无、死活来憋训练。了夏，夏此还给

    女穿，冬侧了：「冬，都完一了吧，每

    次都最利索。」冬也了：「，咱先吃饭吧，回来，反

    正妮一半也来。」「，等完呗，完。」

    冬听了伸了一夏膀胱，夏惊呼一声，脸有些泛红，赶忙弯腰捂住

    面，夹了，冬坏：」哈哈，都快憋住了，晚了就

    了了，还得憋晚。」夏无奈举起了「吧吧，咱吧，

    都憋习惯了，过憋一午受还受。」便

    了央电梯，恰巧碰了此结伴和秋，穿粉袜，秋则穿灰

    袜，见面也了，谈了一各程，还打趣了一，一打闹一

    坐电梯往堂。

    调教岛——第章训练

    有有了电梯，电梯全玻璃制，清晰外面场景，

    所调教室层，一层就刚来方，堂则

    层，电梯，概容纳２左右，因为女孩都较轻，

    都４ｋｇ-５５ｋｇ左右，每排光测一次，基里级

    Ａ级有超过５５ｋｇ则接被带室为期７训

    练。4Ｖ4ｖ.ō

    基里减训练，仅仅运动了，训练仅包了跑步、

    折返、蹲起、蛙、仰卧起坐和各减运动，还须期间穿许

    袜憋。因为每运动量汗，当然喝也了，午训练前

    先憋ｌ，期间若达求排３ｌ，达则

    据况喝利，每期训练都为２-５小组，每组有５女孩，平常每队

    由师导训练，组每结束训练一小赛，２

    获得排%、５%机，第准排，第第排

    一半，第排一半，睡觉才，最

    一则各组ＰＫ，赢得组整组都排，最一组仅憋当

    晚睡觉，还一期跟训练一次，当然，队伍里拖则

    受该组师「特照顾」。

    训练服饰，所有均一特质运动连袜，从脚尖脖

    包裹全，包括掌，穿前须脱掉所有服，包括，连袜拉

    链拉师用一袖珍小锁将拉链锁住，防偷偷脱掉，

    当然每除了训练就休息，也有机脱掉连袜，一小锁锁住